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焦慮緩解音療:神經系統的深度安撫
繡音坊
2025-12-29 · 演奏/心靈紓壓
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阿爾法波狀態:清醒的放鬆
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安全感核心構建
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安全屏障:隔絕過度刺激
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悲傷與緊張的溶解
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不間斷的睡眠維持
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持續練習:日常維護
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創傷的溫柔抱持
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大地錨點:重回身體感受
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放下過度責任感的呼吸
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副交感神經激活
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關閉 Racing Thoughts
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迷走神經張力刺激 (1)
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迷走神經張力刺激
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面對壓力的心理預備
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內在力量的肯定
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清晨的平穩啟動
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社交焦慮的能量場
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深呼吸引導:5秒吸,7秒呼
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舒緩焦慮的腸胃
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睡眠中的焦慮阻斷
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睡前准備:神經系統的關機
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思緒的雲:觀察而不評判
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停止內在批判
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無條件自我接納之聲
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西塔波深度冥想
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心率同步:從90至60
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應急安撫:恐慌感消退
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直到天亮:睡眠維持
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專注力恢複:單一的錨點
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